Bạn tránh ăn những thức ăn chiên hoặc thức ăn nhanh vì bạn tin rằng đó là nguyên nhân gây mụn?!. Điều này có thực sự đúng không ? Bài biết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này:
- Chế độ ăn ít đường có thể ít gây mụn hơn:
– Một số nhà khoa học chứng minh ràng chế độ ăn ít đường sẽ giảm mụn, vì đường huyết tăng cao là nguyên gây viêm và làm da tiết nhiều dầu, cả hai nguyên nhân này đều là cơ chế gây mụn – Những thức ăn hoặc đồ uống chứa nhiều đường, bao gồm: bánh mì trắng, bánh ngô, bánh gạo, khoai tây chiên, bánh rán hoặc những thức ăn hoặc nước uống có vị ngọt,… có thể làm lượng đường trong máu bạn tăng cao nhanh chóng Thay vào đó, bạn nên ăn những thức ăn có lượng đường thấp bao gồm: rau củ, trái cây, các loại đậu, lúa mạch,…
– Đây là một số nghiên cứu về sự liên quan giữa chế độ ăn ít đường và sự giảm mụn:
+ Mỹ: 2258 bệnh nhân với chế độ ăn ít đường, nhận thấy họ đã giảm cân nặng, bên cạnh đó, 87% bệnh nhân trong số đó đã giảm mụn, 91% cần dùng thêm thuốc để giảm mụn.
+ Úc: 43 bệnh nhân nam bị mụn (tuổi từ 15 đến 25) ăn cả chế độ ăn bình thường và chế độ ăn ít đường trong 12 tuần. Sau 12 tuần, nhận thấy giảm mụn rõ rệt ở nhóm ăn chế độ ăn ít đường so với nhóm có chế độ ăn bình thường. Cũng tương tự với 32 bệnh nhân (tuổi từ 20 đến 27) ở Hàn Quốc, sau 10 tuần nghiên cứu, mụn giảm đáng kể ở nhóm có chế độ độ ăn ít đường
+ Thổ Nhĩ Kỳ: 86 bệnh nhân (với 50 bệnh nhân bị mụn), giữ chế độ ăn bình thường trong 7 ngày, nhận thấy mụn trở nên nghiêm trọng hơn với những người có chế độ ăn nhiều đường.
- Sữa bò có thể làm mụn bùng phát:
Mặc dù chứa lượng đường thấp, tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy sữa bò (bao gồm sữa nguyên chất, ít béo và tách béo) đều là yếu tố gây bùng phát mụn. Đây là một số nghiên cứu về mối liên quan giữa sữa bò và sự bùng phát mụn:
– Những phụ nữ uống hai hoặc hơn hai ly sữa tách béo mỗi ngày, thì mụn sẽ nhiều hơn 44% so với những phụ nữ khác.
– Tuy nhiên, tại sao sữa bò làm bùng phát mụn hoặc làm tình trạng mụn trở nên xấu đi còn là một bí ẩn. Có giả thuyết cho rằng: một vài hormone trong sữa bò gây phản ứng viêm trong cơ thể, viêm có thể gây bít tắc lỗ chân lông dẫn đến mụn.
- Phô mai hoặc sữa chua:
Mặc dù sữa bò là yếu tố gây bùng phát mụn, nhưng chưa có bằng chứng nào cho rằng những sản phẩm làm từ sữa bò như sữa chua hoặc phô mai gây bùng phát mụn
* Bác sĩ da liễu khuyển cáo rằng bạn nên chú ý vào các yếu tố gây bùng phát mụn, và tự hỏi bản thân những câu hỏi :
– Thức ăn hay nước uống nào bạn sử dụng làm bùng phát mụn hoặc làm tình trạng mụn trở nên xấu hơn ?
– Nếu chúng là nguyên nhân thì điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không dùng chúng trong một ngày, một tuần hoặc một tháng ?
– Bên cạnh đó, ngoài việc có một chế độ ăn hợp lí thì việc làm sạch da, chăm sóc da và điều trị mụn bằng thuốc cũng góp phần ngăn cản mụn bùng phát.
* Nếu bạn đang đau đầu với những nốt mụn trên mặt dù đã thay đổi chế độ ăn hay chăm sóc da thì hãy đến Clover clinic để các bác sĩ thăm khám chọn phương pháp điều trị thích hợp với bạn
TLTK :
https://www.aad.org/public/diseases/acne/causes/diet
Tác giả: Trương Phạm Mỹ Tuyền
